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雷诺氏症冬季注意的问题

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  入冬后,天气渐渐变冷,有些人会手足不温,特别是接触冷水后会出现手或足的发白发紫,并伴有发麻甚至疼痛,遇热或过段时间自行又会出现潮红和手足变热,这就是医学上所称的“雷诺氏症”,这一症状如果长此以往会症状加重而出现指端的溃烂,同时这一症状也是许多风湿病免疫病的早期表现,如混合性结缔组织病、硬皮病以及血管炎等,因此,当有上述“雷诺氏症”的表现时须及时到医院检查和治疗。
 
  “雷诺氏症”又称“肢端动脉痉挛”,是因寒冷或情绪过激等刺激后出现的肢端动脉痉挛,动脉痉挛后导致手指血氧的供给不足,所以会出现手指发白发紫、麻木甚则疼痛,遇热或手温渐渐升高后动脉痉挛自行逐渐缓解,手指血氧的供给得到恢复,所以又会出现手指的潮红和变热。本病可归属中医的“血痹”、“脉痹”等病的范畴。冬季是一年四季中最为寒冷的季节,此时阳气弱,寒邪最甚,而寒邪具有主“收引”和“凝滞”的特性,容易引发或加重血脉的不利甚至不通,因此“雷诺氏症”容易在冬季发生或加重。下面从以下几个方面谈谈雷诺氏症的防护:
 
  1.注保暖,避风寒:冬季气温低,要随时根据温度的变化恰当增添衣物,外出时可以带手套保暖双手,避免使用冷水洗漱、洗衣等,勤晒被褥,睡前可用温热水泡脚,有条件出可用干艾叶煎水泡脚以更好的达到温阳散寒的目的;
 
  2.注重饮食调理:尽量避免食用一些生冷的和性寒的食物,适当吃一些温热性的食物,平时也可喝生姜红糖茶以驱散寒气,同时也可吃一些富含维生素E的食物,因为维生素E具用扩血管的作用,可以促进末梢循环从改善雷诺现象,如核桃仁、芝麻、瘦肉、花生、乳类、蛋类、莴苣等;
 
  3.保持情绪的畅达平和:情绪过激也是引发雷诺氏症的重要诱因,因此保持情绪的平和顺畅也很关键,由于现代人的工作压力大,常会引发一系列情绪问题,此时要学会缓解压力,如学会听音乐、和朋友聊聊天、适时选择短途旅行等等,中医在防病治疾病方面有“精神内守,病安从来”的理论,认为保持平和的心态,可以使人体气血流畅,正气存内,对于防治疾病有重要意义;
 
  4.保证足够的睡眠:充足的睡眠可以提高人体的阳气,现代医学研究表明,人体的糖皮质激素、肾上腺素等在夜间分泌较白昼低,此时的抗病能力也下降,因此保证充足的睡眠,特别是冬季,可以使人体正气存内,从而能够抵御外寒。
 
  5.适当运动:适当的运动和锻炼,有助于增强自身免疫力和抗病能力,《黄帝内经》记载的“正气存内,邪不可干”讲的就是这个道理,但在冬季运动不宜太剧烈,一般运动到身体微微汗出即可,这样可以改善血液循环,同时冬季温度低雾霾较大,晨练不宜太早,尽量不在室外运动,避免受寒。

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